2011年08月26日

ピラティスをテレビ見ながらやってみる

メタボリックシンドローム予防にピラティスを教えてもらった。
動きはかなり静的なもの。
教えてもらいながら感じたのは、
息は鼻からすって、口から長く出す。
息を吐くときはヘソの下に意識を集中させて力を入れる。
骨盤の動きをよくする。
大腿骨と骨盤の左右への動きと前後への動き。

テレビを見ながらできそうな動きもたくさんあった。
仰向けに寝て、息をはきなが頭をへそを見るようにあげていく。
左右に膝を倒す。

動くときは息を吐きながら。
止めた状態で息を吸い、吐きながら戻す。
posted by かんちゃん at 06:39 | Comment(0) | TrackBack(0) | つれづれ
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